Если вы много времени проводите в положении сидя, то офисная зарядка вам просто необходима!
⠀
Есть много отличных упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.
⠀
Держите несколько простых упражнений:
⠀
1. Сложите кисти рук в замочек и вытяните их вперед.
⠀
2. Разомните шею при помощи классических упражнений вправо-влево-вперед-назад. Важно: движения должны быть аккуратными и плавными, а не резкими.
⠀
3. Подтяните плечи вверх, а затем опустите их вниз.
⠀
4. Скручивания на стуле помогут размять практически все мышцы верхней части тела. Сядьте боком на стул. Вытяните позвоночник. Сделайте вдох и обхватите руками обе стороны спинки стула, как показано на рисунке. Сделайте выдох, поднимитесь и поверните туловище вправо.
⠀
5. Сожмите ладони друг с другом и максимально сильно давите на них. Упражнение подарит расслабление и снимет эмоциональный стресс.
⠀
6. Для этого упражнения в качестве веса отлично подойдет бутылочка. Поднимите правую руку вверх. Плавно, без резких движений сначала наклонитесь влево, затем смените руку и наклонитесь вправо.
С уважением и заботой, Управляющая компания